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Centro fitness

Salute, che da' gioia!

Avete grandi obiettivi e poco tempo? La nostra area fitness controllata elettronicamente offre le migliori condizioni per un rapido successo nell'allenamento ed è dotata di macchine professionali "milon" per la forza e la resistenza.
La palestra si trova direttamente accanto alle sale di fisioterapia.

Orari di apertura

Lunedì - venerdì: 08:00 - 20:00
Sabato: 08:00 - 17:00

Soggetto a modifiche senza preavviso

Orari di apertura nei giorni festivi
Ascensione, 9 maggio 2024: Chiuso
Lunedì di Pentecoste, 20 maggio 2024: Chiuso

Per qualsiasi domanda, non esitate a contattarci al seguente numero di telefono.

Telefono: +41 81 669 14 45
E-mail: fitness@spital-savognin.ch

Istruttore di fitness Team:
Yvonne Carisch
Ursula Fischbacher / Responsabile Fitness

Pilates

Gli esercizi di Pilates rafforzano tutto il corpo, rendendolo stabile e flessibile. Con movimenti controllati si allenano i muscoli profondi che rimangono inattivi in molti altri sport. Contemporaneamente si attivano il centro del corpo e il pavimento pelvico = POTENZIAMENTO

Inoltre, l'allenamento migliora la postura e rende più equilibrati.

6 Principi del Pilates

  1. Centratura: concentrarsi sul centro del corpo
  2. Respirazione: armonizzare la respirazione e il movimento
  3. Controllo: esecuzione controllata dei movimenti
  4. Concentrazione: attenzione ai muscoli in esercizio
  5. Precisione: la qualità prima della quantità
  6. Flusso di movimento: Flusso armonico degli esercizi

 

Corsi di pilates

Ogni martedì
09:00 - 09:55
Su Center da Sanadad Savognin


Ogni giovedì
1a lezione: 18:15 - 19:10
2a lezione: 19:15 - 20:10 (per il momento non si terrà)
Su Center da Sanadad Savognin


Pausa:
22 - 28 aprile 2024
e niente Pilates il giorno dell'Ascensione, il 9 maggio 2024.
 

Si prega di pre-registrarsi telefonicamente.

Se siete interessati, contattate la signora Ursula Fischbacher al seguente numero di telefono:

Telefono: +41 81 669 14 45
E-mail: fitness@spital-savognin.ch

Regressione

I corsi post-parto sono importanti per i seguenti motivi:

  1. Costruire e rafforzare il pavimento pelvico
  2. Rafforzamento dei muscoli addominali e dorsali
  3. Postura eretta e centro del corpo stabile
  4. Evitare i danni conseguenti (incontinenza, prolasso della vescica e dell'utero)
  5. Sensazione positiva del corpo

Quando iniziare la regressione?
Travaglio spontaneo dopo 6-8 settimane
Parto cesareo dopo 10-12 settimane

 

NUOVI corsi post-parto

Ogni giovedì dalle 20:15 alle 21:15
Su Center da Sanadad Savognin

Corso attuale: 11 gennaio - 21 marzo 2024

Iscrizione per telefono o via e-mail.
Il numero di partecipanti per ogni corso è limitato a 5 persone.

Seguiranno altre date dei corsi.

Prezzo per corso CHF 250.00

(Se il tempo è impossibile per motivi tecnici-familiari, offro anche visite a domicilio su prenotazione. I costi del corso possono variare).
 

Contatto Ursula Fischbacher
Telefono: +41 81 669 14 45
E-mail: fitness@spital-savognin.ch

Panoramica dei prezzi

Fitness

Abbonamento semestrale: CHF 400.00

*Abbonamentoannuale: CHF 800.00
 

Pilates

Abbonamento di 10 (valido per 3 mesi): CHF 200.00

Abbonamento semestrale: CHF 360.00

*Abbonamentoannuale: CHF 720.00

 

*L'abbonamento annuale beneficia di uno sconto generale del 20%.
Iresidenti locali ricevono uno sconto totale del 30% sull'abbonamento annuale.

I prezzi comprendono l'allenamento introduttivo e la supervisione dei nostri istruttori di fitness.